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饭后半小时是“黄金养生期”!但这4件事别做

[日期:2021-03-12 17:41]   来源:未知  阅读:

饭后半小时是“黄金养生期”!但这4件事别做


作为饭后半小时的“黄金养生期”!不要做这4件事,对健康非常不利。

1.不要着急散步

俗话说“饭后百步走,活到九十九”。这是由古至今流传下来的“经典语录”。但是,吃完饭后就运动对身体真的好吗?实际上,饭后走一走的说法是错误的。据研究调查发现,饭后人的血液主要集中在胃部消化食物,如果马上散步,会因突然增加运动量而影响胃肠道的消化吸收,诱发消化不良。因此,在吃完饭后的半小时,不建议立即运动,尤其是老年人,吃完饭后就运动,容易引起心功能减退、血管硬化以及血压反射调节功能障碍等症状。因此,再次建议饭后不要立即散步、跳广场舞或是其他运动,应休息30分钟以后,再出门散步或进行其他运动最佳!===PEI_PAGER_PEI===

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2.不要着急喝冷饮

作为当代年轻人,吃饭时喜欢喝冷饮,这成为了大家一贯的爱好。尤其是一边吃着热辣滚烫的火锅,一边喝着冰饮解辣是最伤胃的行为。实际上,饭后喝冷饮,会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,导致胃的活动减弱,易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还会损坏心脏健康,所以还是建议大家平时尽量少喝冰饮!===PEI_PAGER_PEI===

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3.不要着急喝汤

很多人习惯吃完了饭,最后再盛一碗汤喝,其实吃饱饭后再喝汤,不仅容易导致营养过剩、越喝越胖。而且汤还会稀释胃里原本已经消化混合的食物,影响胃肠道的消化吸收。尤其是胃肠功能不足的老人和小孩极爱以汤泡饭的形式,未经过充分咀嚼的食物吃进胃里,会加大肠胃的负担。因此,在此建议,大家可选择饭前20分钟喝汤,这样既可以增强饱腹感,还能润滑消化道,促进消化吸收,对于减肥的朋友也能达到减重的效果!===PEI_PAGER_PEI===

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4.不要着急洗澡

由于时代的步伐较快,便造就了当代人的“急性子”。许多人都养成了饭后洗澡的坏习惯。殊不知,饭后洗澡的危害也极大,这是由于在热水的刺激下体表的血流量会增加,而胃肠道的血流量则会相对减少,这样肠胃的消化功能就会减弱,易造成消化不良、腹胀等症状,所以,建议吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好。


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