欢迎访问河南卫生健康网!
 当前位置:河南卫生健康网 > 饮食健康 >

爱运动的人,不仅身材好,老得也慢,分享10个延缓衰老的小妙招

[日期:2021-04-19 20:06]   来源:未知  阅读:

爱运动的人,不仅身材好,老得也慢,分享10个延缓衰老的小妙招

健身知识指南2021-04-07 15:33:30

文/七月

 在物质较为丰富的今天,人们也不再只局限于吃饱穿暖,而是更在意精神层面的满足,大家也越来越明白“健康”对于我们的意义,有一个强健的体魄,不仅仅是“革命”的本钱,更是对自己和家人的负责。而且,健康也不只是表现在身体的功能方面,也包括了对身材的管理。

 爱运动的人,不仅身材好,老得也慢,分享10个延缓衰老的小妙招

于是,健身就成了大多数人想要留住健康和魅力的手段,我们会发现,不管是处在哪个年龄段,都有热爱运动的人,有些甚至是有多年健身的习惯,因此即便是到了五六十岁,看起来也比同龄人显年轻很多。

因为受到健身风潮的影响,好像谁不去做做运动,就跟不上潮流一样。在我们身边,从来不缺美貌和身材并存的人,她们除了有比较优秀的基因之外,也非常自律,日常生活既规律又健康。

 爱运动的人,不仅身材好,老得也慢,分享10个延缓衰老的小妙招

就拿今天要分享的这个国产美女来说吧,身高178公分的她,体重却刚好100斤,对于一个有身高优势的人而言,这样的体重未免太瘦了,几乎可以说是“皮包骨”了,可这却是大多数女孩子所向往的身材,因为在我们的审美标准里,女孩子的体重是不应该过百的。

 但大家却忽略了身高的因素,像这位美女178的个头,除非是模特,不然100斤是属于偏瘦类型的。据了解,她从小就没有胖过,基因就是这样,骨架也比较小,因为身高的原因,一双大长腿尤为吸睛。

 爱运动的人,不仅身材好,老得也慢,分享10个延缓衰老的小妙招

据她的资料介绍,她从小就很有运动天赋,一直也是学校的运动健将,跑步、跳绳、跳远等都很擅长,长大以后也接触了更丰富的运动类型,例如瑜伽、力量训练等,而且还经常会在闲暇时光去爬山,她说,到达一座山顶后,再来一组瑜伽,空气中还夹杂着露水的潮湿味道,那种感觉特别美好。

 因为我们从来都是以瘦为美的,骨感的身材是大部分女性的追求,而且“减肥”号称是女人一辈子的事业,不少女性长年累月的在减肥,为了更瘦不惜一切代价,国产美女这样纤瘦的身材也一定又勾起了大家的减肥欲望吧?她虽然很瘦,但因为有多年的运动习惯,让她的身材很匀称,并没有给人瘦到干巴巴的感觉。

 爱运动的人,不仅身材好,老得也慢,分享10个延缓衰老的小妙招

肌肉的作用

 甚至还有一些隐约可见的肌肉线条,这让整个身材看起来既健康又紧致。相信很多人都知道“肌肉”的作用,人体的肌肉含量越多,自身的基础代谢水平也就越高,而且肌肉还能保护骨骼,降低发生骨质疏松的几率,同时,肌肉越多,表示身体的运动协调能力也越强。

 要知道,造成人体衰老的征兆之一,就是肌肉的流失,毕竟肌肉的含量在青春期时处于巅峰状态,30岁之后会逐年递减,如果不想太快衰老,最好就是保持住身体的肌肉含量,这就需要我们通过饮食和运动才能达到目的。

 爱运动的人,不仅身材好,老得也慢,分享10个延缓衰老的小妙招

而力量训练是增肌最好的方式,同时,长期坚持做力量训练,还能延长端粒,端粒越长,我们也就越不容易衰老!国产姑娘就是深刻地明白这个道理,才会如此自律,毕竟没有不爱美的女人,谁也不想自己太快老去。接下来就分享几个减缓衰老的小妙招给大家。

 1. 饮食均衡,根据年龄段的不同及时调整饮食结构

 2. 科学合理地摄入热量,30岁之后尽量少吃或不吃重口味食品

 3. 少吃甜食,科学证明糖分会加速细胞老化,也是导致衰老的罪魁祸首之一

 4. 做好防晒,包括皮肤和头发,不仅是室外,室内也需要防晒,紫外线的杀伤力是很强的

 5. 养成健康的生活习惯,早睡早起,减少熬夜的次数

 6. 保持运动的能力,哪怕只是饭后散步,或者周末去爬爬山,骑骑车

 7. 护肤品要选择适合自己的,不要嫌麻烦,护肤的步骤不能少

 8. 任何喜欢吃的食物也不要吃太多,每餐七八分饱就行

 9. 多喝水,女人不能缺水

 10. 不要因为减肥就节食,尤其是认为不吃肉就能瘦的理论,女孩子不吃肉,长期下去首先就会导致“大姨妈”出走,还会内分泌紊乱。

 爱运动的人,不仅身材好,老得也慢,分享10个延缓衰老的小妙招

每一个在岁月这把“杀猪刀”的摧残下,依然保持美貌的女人,都很不简单,毕竟20几岁的容貌是父母给的,多半靠运气,30岁之后的容貌和身材状态如何,完全就是靠自己了,这一切都能反映出你的生活状态,这时候还能保持美貌,才叫本事。


0