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世卫组织:寿命60%取决于生活方式!5个不良习惯建议改掉 

[日期:2021-05-06 21:49]   来源:未知  阅读:

世卫组织:寿命60%取决于生活方式!5个不良习惯建议改掉
 

原创骨科刘刚2021-05-06 06:17:00
 

长寿是每个人都希望的事情,但人的寿命是有一定的限度的,不可能长长久久的活在这个世界上,到了年纪都会面临死亡,我们能做的就是在有限的生命,尽可能的去延长我们的寿命。经过数据的统计,我们中国的平均寿命相比较日本来说,还是比较低的,这也是值得我们深思的地方。

 

而且世界卫生组织提出,一个人的寿命和健康,有60%是取决于我们的生活方式,其他的由环境因素、生物学因素、医疗水平等组成。

 

世卫组织:寿命60%取决于生活方式!5个不良习惯建议改掉

其实,现在不少人的生活方式都很不健康,其中饮食就占了很大的比例,这也就是现在慢性疾病如此高发的原因之一。如果能够及时的改掉不健康的生活方式,相信对于预防慢性疾病,延长寿命会有很好的帮助。

 

建议5个不良习惯要改掉!

 

改掉饭后1到2小时内喝浓茶的习惯

 

现在越来越多的人喜欢上了喝茶,有些人觉得饭后喝点浓茶可以去油解腻,帮助食物更好的消化,因此,我们经常会看到身边不少人都有饭后喝两口浓茶的习惯。

 

但其实这样的做法是很不健康的,饭后立马就喝,不仅不利于食物的消化,而且茶里面的鞣酸物质可能还会影响消化液的分泌,阻碍肠胃正常的消化,加速便秘的来临。另外,茶里面的单宁酸也会阻碍蛋白质正常的吸收,长时间下去,体内营养物质流失的很快,诱发贫血的问题。

 

因此,建议吃完饭不要立马喝茶,最好是饭后两小时之后喝最好,即使喝也不要喝浓茶,以红茶、普洱茶、乌龙茶等,去油养胃的效果比较好。

 

世卫组织:寿命60%取决于生活方式!5个不良习惯建议改掉

改掉早上醒来立马起身的习惯

 

正常人的早上的时间都很赶,都是闹钟一响,就立马起身的,其实经常这样的习惯并不好,容易损伤血管。因为人在刚睡醒的时候,身体内的各个机能都没有完全恢复正常,此时的血液最是黏稠,如果立马就从床上翻起来,可能会引起大脑缺氧缺血,患上心血管疾病的风险是很大的。

 

建议早上起床的时候,改掉立马起身的习惯,可以适当的伸伸懒腰,搓搓手脚,按摩一下肚脐,不仅可以加速血液循环,还可以预防很多的肠胃疾病。

 

世卫组织:寿命60%取决于生活方式!5个不良习惯建议改掉

改掉睡前吃的太饱的习惯

 

正常人的生活节奏比较快,一般都是早上和中午那顿会随便吃点,晚上下班早,有时间做点好吃的补一下,一不小心食欲大开,就吃的很多。晚上基本上没什么活动量,长时间这样吃,很容易导致脂肪的堆积,最后形成肥胖,对人的寿命会有很大的影响。

 

建议早点改掉晚上吃的太饱的习惯,每次不要超过七分饱,晚上吃饭的时间不要超过八点,这样可以让我们的肠胃和脑血管得到充分的休息,对于预防慢性疾病会有很好的帮助。

 

世卫组织:寿命60%取决于生活方式!5个不良习惯建议改掉

改掉经常熬夜的习惯,注意劳逸结合

 

现在不少人的生活和工作压力都很大,每天晚上因为工作熬到很晚的人有很多,这样睡眠的时间就会大大的被缩短,长时间身体的免疫能力和抵抗能力就会下降,患上疾病的几率就会增加。建议如果有这样的习惯的,最好能够及时改正,白天该工作的工作,到了晚上是休息的时间,也要有足够的睡眠才行,这样才能让你的身体更加的健康。

 

世卫组织:寿命60%取决于生活方式!5个不良习惯建议改掉

改掉经常喝酒抽烟的习惯

 

不知道从什么时候开始,只要一有饭局,烟酒这样的东西肯定是少不了的,有的时候碍于面子,不得不喝,不得不抽,长时间也就形成了瘾。但烟酒这类物质对我们的血管和器官伤害太大,等到积攒到一定的时间和量,有些伤害自然就慢慢的显现出来了,对我们的寿命带来很大影响。建议如果经常有这样的习惯的,最好能够改掉,平时以茶代酒也是很好的养生方式。

 

世卫组织:寿命60%取决于生活方式!5个不良习惯建议改掉

这上面的五个习惯,或许不少人都是存在的,如果有的话,及时改掉,对于延长你的寿命相信会有很好的帮助。


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